Angst vor Rückfall

Hallo an alle,
habe schon vor einiger Zeit dieses Forum hier entdeckt, und lese immer so lange bis es mir wieder besser geht. Vielleicht hilft es noch mehr, wenn ich selbst schreibe. Rauche jetzt fast 6 Wochen nicht, und es ging alles gut. Bis mir eine Freundin sagte, dass sie früher auch immer geraucht hat und jetzt nur noch Gelegenheitsraucher ist.
Ich krieg das nicht mehr aus meinem Kopf, obwohl ich genau weiß,
Gelegenheiten habe ich dann jeden Tag wieder eine Schachtel voll.
Und jetzt habe ich diese völlige LEERE in mir. Und ich habe dann
einfach Angst, dass ich es nicht schaffe mit dem Nichtrauchen.
Vielleicht hat ja jemand einen Einstellungstip für mich?
Vielen Dank und liebe Grüße
Stephanie

Hallo Stephanie,

erst mal lich willkommen hier im Forum und lichen Glückwunsch

zu 6 rauchfreien Wochen

Zitat von Stephanie

Ich krieg das nicht mehr aus meinem Kopf, obwohl ich genau weiß,
Gelegenheiten habe ich dann jeden Tag wieder eine Schachtel voll.

Genau so ist es Stephanie und deshalb habe ich nach vielen erfolglosen Versuchen aufgehört mir das einzubilden, denn es hat keine vier Tage gedauert und mein Zigarettenkonsum ist wieder aufs Maximum angestiegen!!!
Du hast es richtig erkannt, lesen und Schreiben helfen ungemein von solch doofen Gedanken abzukoppeln!
Und noch einen ganz heissen Tipp: aktiviere deine Nichtmehrraucheruhr, du wirst erstaunt sein, was die alles zu Tage bringt
Dabei gehst du links auf
-Dein Account- und gibst die erforderlichen Zahlen ein.
Das ist eine super-tolle Motivationshilfe
Vergiss nicht auch die Nichtmehrraucherliste zu aktivieren -einfach Häkchen setzen!
So liebe Stephanie ich wünsche dir weiterhin viel Glück auf deinem Weg ins Nichtmehrraucherland und wenn du Fragen hast dann frag einfach, hier ist immer jemand für dich da.

Liebe Grüße
Biggy

Hallo Stephanie,

Gelegenheitsraucher? Warum? Ich glaube, das ist doch nur der - meist zum Scheitern verurteilte - Versuch, sich ein Hintertürchen offen zu lassen. Und ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass es dann "Genusszigaretten" sind.
Ich habe unzählige Aufhörversuche hinter mir und bei jedem Rückfall musste ich das Rauchen mehr oder weniger wieder lernen , die ersten 3, 4 Zigaretten nach einer längeren Pause sind doch grauenhaft! Ich habe mir dann immer gleich die nächste und die nächste angezündet, bis mir der Geschmack endlich wieder erträglich war.
Die Vorstellung, auf Dauer mehr oder weniger nur noch die "Wieder-Anfang-Zigaretten" zu rauchen ...

Eigentlich war rauchen ja nie so richtig gut, oder? Aber die ekelhaftesten überhaupt sind die, die sich deine Kollegin angeblich nur selten gönnt!

Liebe Grüße
Andrea

Hallo Stephanie,

zunächst einmal gratuliere ich Dir ganz lich zu Deinem bisherigen tollen Erfolg von
44 rauchfreien Tagen und fast 800 nichtge(b)rauchten Zigaretten
und begrüße Dich lich.

Hier in diesem Selbslthilfeforum gibt es viel zu entdecken. Manches wirst Du für Dich umsetzen können, anderes aber auch nicht.

Überleg doch mal, warum Du Nichtmehrraucherin sein willst und hol Dir im Zweifelsfall immer diese Beweggründe ins Gedächtnis zurück!

In diesem Thread wurde z.B. über Rückfälle diskutiert.
Er enthält außerdem einige m.E. sehr hilf- und aufschlussreiche Links.

Hinsichtlich der Gelegenheitsraucher habe ich folgendes gelesen:

... „Möglicherweise spielen Sie gerade mit dem Gedanken, zum Gelegenheitsraucher zu werden. Ganz ehrlich: Beneiden Sie Gelegenheitsraucher etwa? Tun Sie das besser nicht! Denn entweder sind diese so genannten Gelegenheitsraucher noch Rauch-Anfänger und wissen nicht, was auf sie zukommen wird, oder sie sind so schwächlich, dass sie nur sehr wenige Rachenschwärzer pro Tag vertragen. Oder aber sie gehören zu dieser Sorte Raucher, die einmal oder zweimal pro Woche auf Partys raucht, dabei mitunter sogar ganze Schachteln zusammenschnorrt und wegqualmt, und sich trotzdem lammfromm als Nichtraucher bezeichnet, weil das Rauchen ja bekanntlich krank und abhängig macht. Wenn man diese „Gelegenheitsraucher“ dann fragt, warum sie auf Partys so hemmungslos zur Zigarette greifen, hören wir etwas von Genuss, Entspannung und Geselligkeit. Kommt uns das nicht bekannt vor? Sie haben genau die gleichen Lügen im Kopf wie alle anderen Raucher auch. Nur machen sie jede Woche aus schlechtem Gewissen einen Nikotinentzug durch, erhalten ihre psychische Abhängigkeit bei und belügen sich selbst. Am schlimmsten dran sind schließlich die kontrollierten Wenig-Raucher: Sie müssen sich permanent zusammenreißen, damit sie nicht ständig zu den Zigaretten greifen. So leiden sie jeden Tag stundenlang unter einem eingebildeten Verlust und scheinen sich durch die verbliebenen Gift-Kippen doppelt und dreifach zu belohnen. Tun Sie sich das nicht an, befreien Sie sich richtig! Sie werden sehen: Man braucht überhaupt keine Zigaretten......“ (akro/Auszug aus dem Buch "Luft")

Schau mal in die Rubrik „Bücher“. Begleitende Literatur ist eine große Hilfe.

Mut ist nicht, keine Angst zu haben,
sondern die eigene Angst zu überwinden
Martina Aschwanden

Schreib Dir hier alles von der Seele. Wie Du bereits erfahren hast, erhältst Du viel motivierende und aufbauende Unterstützung.

Es ist schön, dass Du hier bist.

Liebe Grüße und weiterhin toi toi toi
Anne

@all,

auch ich werde nicht zum "Gelegenheitsraucher" weil ich weiß, dass bei mir der ganze Kram wieder von vorne anfangen würde. Stephanie, halt durch!!! Beobachte Dich genau und auch Deine Beweggründe, zum Gelegenheitsraucher werden zu wollen. Der schlägt gerade zu und versucht Dich hinters Licht zu führen, weil er merkt, dass Du auf die einfache Weise nicht mehr zu verführen bist. Wie die Schlange Kaa in "Das Dschungelbuch"
Du aber bist schlau, weißt, dass Du nicht zum Gelegenheitsraucher geboren bist.

Allerdings würde ich folgendem Absatz widersprechen, und zwar so lange, bis mich jemand vom Gegenteil überzeugt hat:

... „Möglicherweise spielen Sie gerade mit dem Gedanken, zum Gelegenheitsraucher zu werden. Ganz ehrlich: Beneiden Sie Gelegenheitsraucher etwa? Tun Sie das besser nicht! Denn entweder sind diese so genannten Gelegenheitsraucher noch Rauch-Anfänger und wissen nicht, was auf sie zukommen wird, oder sie sind so schwächlich, dass sie nur sehr wenige Rachenschwärzer pro Tag vertragen. Oder aber sie gehören zu dieser Sorte Raucher, die einmal oder zweimal pro Woche auf Partys raucht, dabei mitunter sogar ganze Schachteln zusammenschnorrt und wegqualmt, und sich trotzdem lammfromm als Nichtraucher bezeichnet, weil das Rauchen ja bekanntlich krank und abhängig macht. Wenn man diese „Gelegenheitsraucher“ dann fragt, warum sie auf Partys so hemmungslos zur Zigarette greifen, hören wir etwas von Genuss, Entspannung und Geselligkeit. Kommt uns das nicht bekannt vor? Sie haben genau die gleichen Lügen im Kopf wie alle anderen Raucher auch. Nur machen sie jede Woche aus schlechtem Gewissen einen Nikotinentzug durch, erhalten ihre psychische Abhängigkeit bei und belügen sich selbst. Am schlimmsten dran sind schließlich die kontrollierten Wenig-Raucher: Sie müssen sich permanent zusammenreißen, damit sie nicht ständig zu den Zigaretten greifen. So leiden sie jeden Tag stundenlang unter einem eingebildeten Verlust und scheinen sich durch die verbliebenen Gift-Kippen doppelt und dreifach zu belohnen.

Ich kenne tatsächlich Leute, die ab und zu mal rauchen und keinen Entzug durchmachen und auch nicht "zu schwach" sind, mehr rauchen zu können. Sie schnorren auch nicht auf Feiern und rauchen tatsächlich nur 2 -3 Kippen. Ich denke, es gibt solche "Genußraucher" und wir NMR sollten uns auch nicht so belügen, dass wir sagen, dass alle Menschen, die rauchen wirklich abhängig sind.
Die meisten Leute, die Alkohol trinken behaupten ja auch, dass er ihnen schmecke. Wem schmeckt Korn nach dem Essen? Magenbitter? Bier = lecker??? Alles Quatsch. Alkohol wird in den allermeisten Fällen missbraucht. Trotzdem sind nicht alle Missbrauchstrinker/Genußtrinker per se Alkoholiker!!
Nichts für ungut und nochmals: Stephanie, denk dran, was Du schon erreicht hast. Nimm Deine NMR Uhr zu Hilfe, bei 1000 nicht gerauchten Zigaretten ist man schon am Staunen, was man früher so verquarzt hat.
ellian

ps. Hoffentlich werde ich jetzt nicht virtuell gesteinigt oder geteert und gefedert