Dauer der Entzugserscheinungen?

Hallo Tommy,

wenn ich das richtig sehe, bist Du ja bereits seit über einem Jahr hier im Forum, warst also ein Jahr lang clean?

Schön, dass Du Dich mal mitgeteilt hast; denn auch das Schreiben ist m.E. sehr wichtig….

Die Frage: "dauert der Mist jetzt noch mal einen Monat?" kann Dir keiner exakt beantworten, weil jeder den Entzug – ob mit oder ohne Hilfsmittel – anders erlebt, ja auch anders empfindet.

Der körperliche Entzug ist in ein paar Tagen über die Bühne, und den hast Du sicherlich nach den 2 Tagen auch nicht mehr erlitten!?
Die Psyche hingegen braucht seine Zeit.
Das Aufhören ist nicht das schwierige, aber das Durchhalten.

Ich nehme an, dass Du hier im Forum bereits viele Beiträge und Tagebücher durchstöbert und die „Tipps“ und „Links“ beachtet hast. Mir war auch begleitende Literatur sehr hilfreich. Eine Auswahl findest Du hier: Bücher

Gerne kannst Du auch mein Tagebuch “4999- ab jetzt kann es nur noch besser werden“ durchblättern. Meine Psyche brauchte nämlich auch ihre Zeit, was nach einer 40jährigen Raucherkarriere mit rd. 55 Ziggis am Tag auch nicht ungewöhnlich ist.

Vielleicht berichtest Du ja noch ein wenig mehr von Dir und über Deine Suchtgeschichte ....

Es ist auch alles eine Frage der Einstellung und der Überzeugung:

Erwartungsangst vor Entzugserscheinungen
Viele Raucher glauben, ohne Zigaretten nicht leben zu können. Sie fürchten sich vor diesen Entzugserscheinungen. Es stimmt: Viele Ex-Raucher klagen in den ersten Tagen über Nervosität, Herzklopfen und Schlafstörungen. Dabei ist aber nicht immer klar, ob die Phänomene durch den Nikotinverzicht an sich oder durch die Angst entstehen, dass es einem ohne Rauchen schlecht gehen könnte. Die innere Einstellung und Überzeugung, das Ziel der Tabakentwöhnung zu erreichen, spielen demnach eine wichtige Rolle.
Das Rauchen ist für viele eine Gewohnheit, die durch Rituale gepflegt wird. Oft ist es die Zigarette zum Frühstück, die einfach nach dem Aufstehen dazugehört ... oder die berühmte Zigarettenpause, die Tabakkonsumenten mit besonderer Entspannung verbinden ... oder das Rauchen in geselliger Runde ... oder ..oder ... Hier gilt: die Rituale können durch neue, gesunde Rituale ersetzt werden: Statt der Frühstückszigarette kann es ein Glas frisch gepresster Orangensaft sein, der Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt. Die Pause kann zur Kurzentspannung genutzt werden. akro/Quelle: www.aok.de/ich-werde-nichtraucher

Sicherlich wirst Du noch einige Rückmeldungen bekommen. Jeder geht seinen Weg. Zwar haben wir alle dasselbe Ziel … aber die Erfahrungen sind sehr unterschiedlich.

Die Erfahrung ist wie eine Laterne im Rücken;
sie beleuchtet stets nur das Stück Weg,
das wir bereits hinter uns haben.
Konfuzius

Ich freue mich auf weitere Beiträge von Dir.

Liebe Grüße und ein tolles Wochenende
von Anne

Hallo Anne, hallo FreeMausi,

danke für Eure Antworten. Ihr seid ja schon recht weit und ich wünsche Euch weiterhin viel Erfolg.

Ein paar Sätze zu meiner Raucherkarriere, auch wenn es mir nicht leicht fällt, öffentlich darüber zu schreiben.

Bin wie Anne Jg. 1954 (gutes Omen? *g*). Hab mit 18 angefangen zu rauchen, die ersten Jahrzehnte zwei Schachteln, zuletzt eine pro Tag. Nach einigen, eher spontanen Versuchen (auch mit Nikotinpflaster) hab ich dann im letzten Sommer den ersten ernsthaften Entzug gestartet und dazu auch „Endlich Nichtraucher" gelesen. Sehr schnell kam bei mir ein zweites Problem dazu, das ich völlig unterschätzt hatte: das Gewicht!!! Nach vier rauchfreien Monaten hatte ich 8kg zugelegt. Das ging für mein persönliches Wohlbefinden gar nicht und ich beschloss, einen neuen Versuch zu starten, diesmal besser vorbereitet. Ich hab dann von Dez. 2007 bis Sommer 2008 10 kg abgenommen und am 12. Aug. 2008 wieder aufgehört zu rauchen. Das Buch von Allan Carr sehe ich mittlerweile etwas kritischer, denn sowohl das Gewichtsproblem als auch die Entzugserscheinungen werden m.E. darin verharmlost.

Ihr seid ja beide der Meinung, der Entzug ist vorwiegend ein psychisches Problem. Naja, man ist natürlich nicht krank, hat kein Fieber o.Ä. Was mich aber doch sehr nervt, ist diese absolute Gereiztheit bei jeder Kleinigkeit. Das ist bei mir ein richtiger Stressfaktor geworden, sowohl beruflich als auch privat. Aber, wie in meinem Eingangsposting erwähnt, nur den ersten Monat. Danach kriegt man das wohl einigermaßen in den Griff. Leider hatte ich letztes Wochenende einen Rückfall und ich hoffe, dass mir nicht wieder so ein elendig langer Monat bevor steht. Aber es wird schon besser und ich bin fest entschlossen Nichtraucher zu werden.

Nochmal danke für die Resonanz und allen einen schönen Sonntag.

Thomas

Zitat von Tommy

… Bin wie Anne Jg. 1954 (gutes Omen? *g*).

Na klar, keine Frage…

Hallo Tommy,

vielen Dank für den ausführlichen Beitrag. Ich finde es toll, dass Du schreibst. Denn wo sonst findest Du so viele Menschen, die Dich so gut verstehen können. Wir haben zwar alle einen anderen Weg, aber das Ziel ist dasselbe.

Als ich mich entschloss, mit dem Rauchen aufzuhören, stellte ich meine Ernährung um; denn vor dieser Gewichtszunahme hatte ich auch Angst. Mit 3 Kilo kann ich gut umgehen. Ich bin sicher, dass auch Du zu gegebener Zeit Dein Gewicht in den Griff kriegst. Alles zu seiner Zeit.

Diese Gereiztheit kenne ich auch! Überleg mal, wie viele Situationen wir einfach weggequalmt haben. „Erst mal eine rauchen! Dann wird es schon gehen!“

Ich habe neben dem A. Carr viele Bücher zum Thema Rauchentwöhnung gelesen, die mir persönlich auch viel mehr gebracht haben. Empfehlen möchte ich Dir die DVDs Nichtraucher in 5 Stunden, die mir und vielen anderen hier im Forum in vielerlei Hinsicht die Augen geöffnet haben.

Es ist m.E. eher unwahrscheinlich, dass Du jetzt wieder einen schweren Entzug durchmachen wirst. Halte durch! Es lohnt sich wirklich.

Hol Dir ruhig hier Unterstützung. Es tut doch gut, wenn man sich mitteilt.

Liebe Grüße
von Anne

@Tommy,

Die DVDs kaufe ich mir mal.

Ich habe die DVDs noch. Einmal angesehen, also wie neu. Würde sie Dir für 10 Euronen überlassen (NP 18€).
Gruß
ellian

Hallo Jasmin03. So schlimm noch nach so langer Zeit? Aber nett geschrieben, danke.

@ellian, würd Dir die DVDs gern abkaufen. Schlag mal vor, wie wir das abwickeln.

Wünsche Euch einen schönen rauchfreien Start in die neue Woche
Thomas