Langsam aber kontinuierlich abnehmen [2]

Zitat von Biggy

Warscheinlich hast du Recht, eine andere Alternative hab ich wohl nicht, allerdings macht mir mein Obstkonsum Sorgen, wie ich den ausbremsen kann....
einfach keins mehr kaufen funktioniert auch nicht....

Du musst da denke ich nicht von 100 auf Null reduzieren - das wäre in meinen Augen einseitig und würde vom Körper als Verzicht wahrgenommen. Ich bin da so drangegangen, dass ich an vielen Stellen ein wenig verändert habe, statt an einigen Stellen viel. Für eine langsames Abnehmen hat das gereicht - und mehr wollte ich ja nicht.

LG Jörg

Hallo!
Also ich habe vor 3 Jahren 8 Kilo abgenommen und zwar in gut 8 Wochen.
lediglich mit fdh und Sport. Allerdings hatte ich die unnötigen Kilos vorher in meiner letzten Schwangerschaft draufgelegt, daher schleppte ich die Depots noch nicht ewig mit mir rum. Da ich viel Sport mache, konnt ich es auch gut halten, lediglich das Nichtmehrrauchen jetzt, hat mir die 8 Kilos (in 8 Wochen) wieder zurückgereicht.
Jetzt fang ich wieder an, wie vor 3 Jahren: Viel Gemüse und Obst, abends keine Kohlenhydrate sondern Fleisch und Salate. Süßigkeiten und Fette meiden - klar, alles keine Neuigkeiten, aber so funktionierte - jedenfalls bei mir.
Ich halte halt nix von Dosenfutter oder einseitigen Diäten. Dazu ess ich zu gern verschiedene Sachen...
Sandy

Danke Christa, ich schau da mal rein und
wünsche dir einen schönen Abend
LG Biggy

Hallo ihr,
ich wollte euch mal das Buch "Schlank im Schlaf" vorstellen und empfehlen. Darin geht es um eine Insulin-Trennkost, man nimmt langsam ab, kann alles essen (zur richtigen Zeit) und hat keinen Hunger.

Die Durchführung der Insulin-Trennkost ist denkbar einfach: Morgens gibt's reichlich Energie und Wärme für den Tag, indem Sie ein ausgiebiges Kohlenhydrat-Frühstück genießen. Das heißt: Brot und Brötchen, dazu Konfitüre oder Honig. Oder ein großes Müsli, das selbst die stärksten Männer satt macht. Denn gerade am Morgen braucht der Körper besonders viel Energie, um in Gang zu kommen und Leustung zu erbringen.
Mittags steht eine ausgewogene Mischkost mit vielen Kohlenhydraten auf dem Programm, denn nun bereitet der hohe Insulinspiegel dem Körper keine Probleme. Der Grund: Zahl und Aktivität der Insulin-Rezeptoren sind mittags am höchsten und es werden kaum Nährstoffe in die Fettzellen eingelagert. Nur wer stark übergewichtig oder krank ist, sollte entsprechend seinem Stoffwechseltyp essen (wird im Buch beschrieben).

Abends werden die Weichen auf Fettabbau gestellt- wenn Sie komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Denn die würden viel neues Insulin locken, das für die Nacht die Fettzellen dicht machen würde. Abnehmen mim Schlaf wäre dann unmöglich. Doch wer sich an eiweißhaltigen Lebensmitteln mit Gemüse und Salat satt isst, dessen Insulinspiegel bleibt so niedrig, dass sich die Fettzellen problemlos "anzapfen" lassen.

von Jamie aus "Schlank im Schlaf"

Meinem Mann gefällt diese Ernährung sehr gut, denn er kann sich sattessen und muss auf nichts verzichten. Er macht das jetzt seit 1 Woche und hat 3 kg abgenommen.

Morgens darf man außer Wurst, Käse und Milchprodukten alles essen! Auch Obst!

Mittags gibt es Mischkost: Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln...) mit Beilagen, Getränke, Fleisch, Milchprodukte und sogar Süßigkeiten.

Abends gibt es viel Eiweiß und keine Kohlenhydrate mehr! Man darf magere Fleisch-, Geflügel- und Wurstsorten, Käse, Milch und Milchprodukte, Fisch, Eier und Gemüse essen.
Ich kann diese Art Diät nur empfehlen, denn mein Mann ist satt und gut drauf und das war er bisher bei keiner Diät. Nur der empfohlene Sport......*nixmehrsag *
Liebe Grüße und viel Erfolg beim Abnehmen wünscht
Jamie

Danke für deinen Beitrag Jamie, das hört sich doch ganz vernünftig an
Dir noch nen schönen Tag und liebe Grüße von
Biggy