Muskelkater [2]

Nein, das stimmt nicht Hab ich grad beschlossen Also das mit der Muskelmasse stimmt schon, aber das mit dem Jahr und den Männergewichten... nö.

Hola!!!

Kann man Muskelmasse nicht auch mit Krabbensaganaki aufbauen??? Das wäre doch optimal!!! Dann könnte man sich auch den Muskelkater sparen - gut bei zu viel hätte man dann vielleicht Sodbrennen.

Trotzdem, ich propagiere ab jetzt: Krabbensaganaki anstatt Muskelkati!!!

LG

Hi Freemausi und Biggy

Bei diesem Thema kann ich mitreden, denn auf diesem Gebiet bin ich, ohne mich brüsten zu wollen, wahrlich Expertin.
Seit 15 Jahren bewähre ich mich, so denke ich wohl , nebenberuflich
als Fitnessinstruktorin und bin diesbezüglich die Vorzeigeperson überhaupt.
Ich wiege bei meiner Grösse (1.73) relativ viel : so zwischen 64 und 66 Kilo, trage aber Kleidergrösse 34 / Jeans 25/26. Bin sehr schlank aber mit feinen, definierten, steinharten Muskeln.
Viele Frauen haben aber Vorurteile, was Krafttraining anbelangt. Sie wollen sich keine männlichen voluminösen Muskeln anlegen, meinen sie.
Bei solchen Vorwänden muss ich innerlich immer leise grinsen, denn voluminösen Muskelaufbau schaffen Frauen eh nicht, ausser frau trainiert täglich nach sehr hartem, varierendem Trainingsplan, der die einzelnen Muskelgruppen nicht gleichzeitig beansprucht, (vereinfacht ausgedrückt )und dies zusätzlich mit hohen und sich steigernden Gewichten mit Minimalwiederholungen!!! Zusätzlich sollte man seinen Ernährungsplan gänzlich umstellen und Nahrungzusätze(legale und illegale) schlucken. Ansonsten nimmt frau keine unansehnlichen Muskelpakete zu.
Man kann sich aber vorzugsweise nach einem anderen Trainingsplan stählern. Möglichst viele Sets am gleichen Gerät mit Maximalwiederholungen und weniger Gewicht. (das brennt auch und ist auch hartes Training, leider ) Die Muskeln werden somit definiert und eine höhere Muskelmasse ( wohl bemerkt, eine solche, die einen nicht aussehen lässt wie ein Umzugsmann, im Gegenteil ) steigert auch im Ruhezustand den Energiebedarf des Körpers. Anders ausgedrückt, der Körper verbrennt mehr Kalorien, man NIMMT AB an Fettmasse, versteht sich. Das bedingt aber auch, dass man sich proteinreich ernähren sollte, also mit nur drei Salatblättern pro Tag wird nichts aus dem Muskelaufbau.
Ladies, macht Krafttraining, das ist der Schlüssel zum schönen Körper!!
Also, ich hör jetzt auf, euch noch länger mit diesem schweisstreibenden Thema zu belästigen, aber wenn ihr weitere Informationen braucht, stehe ich gerne zur Verfügung. Ich habe noch lange nicht ausreferiert.........
Aber ich muss jetzt leider ins Training
LG und K
Sylvia

Zitat von FreeMausi

Mein Gewicht geht wieder nach oben( 67,8 -> 68 -> 68,2 ), trotz abends wieder nicht essen. Aber ich versuch da ruhig zu bleiben. Eventuell ist es wirklich Muskelaufbau

hallo, ja das ist so, Muskel ist schwerer als Fett. Na und? Alles unter 70 Kilo zählt sowieso als "leichtes Mädchen" frank

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass ausschließlich Frauen zunehmen beim NMR. Ich habe schon weithaus "Fülligere" im alltäglichen Leben gesehen als das, was ich hier so lese.
Aber das mit dem Sport stimmt absolut. Ich spiele über die Hälfte meines Lebens aktiv Badminton (und rauchte *schämmichsehr*). Bis nächsten Februar mache ich damit Pause, weil ich mich ganz auf's NMR "konzentriere" und bis Februar einen Yoga-Kurs mache, der mein Durchhalten ebenfalls unterstützen soll.

@FreeMausi: Dein Eintrag ist herzerfrischend *grins* - genauso ist das.
Ich bin mitte 40 - eigentlich wieder top in Kondition (dank NMR) aber leider nicht so top in Form (wegen des NMR)
Reine Selbstdisziplin, Sport, ausgewogene Ernährung und vor ALLEM, eine gute Partnerschaft ,
wenn ihr versteht, was ich meine.

Nach 5 Wochen NMR wiege ich (vorher 57) nun 61,5 KG, bin 1,70 m -
es geht wirklich rasant nach .... ... mist. Ich schwöre, ich esse nicht mehr als vorher.
LG
slogislog