Rückfall?

Hallo,

ich bin Neu hier und habe eine Frage, die ich mir alleine nicht Beantworten kann.

Ich bin seit dem 10.04.07 rauchfrei. Mit Kräuterzigaretten hab ich die schlimmsten Schmachter überstanden. Insgesamt hab ich so 5 Stück von den Kräuterzi. gebraucht.

Mittlerweile ist das NMR normal geworden. Hab gelernt mit allen möglichen Situationen ohne Zigaretten umzugehen. Mir fehlt nichts und ich bin froh mit der Situation.

Jetzt zu meinem Supergau:

Rosenmontag, etwas zuviel Kölsch, nur Raucher und Räbin zieht 4 mal an einer Zigarette. Wie blöd kann Frau sein!!!!

Keine Frage! Hab danach keine angepackt. Werde keine anpacken. Bin viel zu entsetzt über mein Verhalten!

Aber geht jetzt alles von vorne los? Vermehrt Schmacht, mehr Hunger, muss ich nach 300 Tagen wieder bei Tag 1 anfangen? Ich will und werde nicht mehr rauchen. Aber dieser Suchtteufel lässt nicht locker. Hab ich eine Chance jetzt so weiterzumachen wie vor dem "Supergau". Das wäre mir am liebsten, vergessen und einfach normaler als NR weiter leben! (trotz Ausschrutscher)

Wer kennt so eine Situation und wie geht man damit um?

sehr hilflose Grüße

die Räbin

Hallo Räbin,

so richtig werde ich dir leider nicht helfen können, da ich noch nicht so ein "alter Hase" wie du bin sondern ein "Frischling".

Mittlerweile ist das NMR normal geworden. Hab gelernt mit allen möglichen Situationen ohne Zigaretten umzugehen. Mir fehlt nichts und ich bin froh mit der Situation.

Vielleicht hast du dich einfach zu sicher gefühlt?! Ein bißchen Bier, losgelöste Stimmung und schon hat dein Suchtgedächtnis zugeschlagen!
Aber ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass du jetzt wieder völlig von vorne anfangen musst. Schau doch mal oben unter Bücher nach, da ist z.B. das "Mentale Nichtrauchertraining" empfohlen. In diesem Buch geht es darum, die "Raucherprogramme" endgültig von unserer "Festplatte" (aus unserem Kopf) zu löschen.

Du hast doch schon fast ein Jahr geschafft, das wirst du doch nicht auf´s Spiel setzen wollen! Ich drück dir auf jeden Fall ganz fest die Daumen, das wird schon!

Lg,
Sweety

Hi Sweety,

werde mir den Buchtipp auf jeden Fall mal anschauen. Den letzten Rest von der Festplatte löschen, das hört sich gut und plausibel an!

Ich glaube das wird es sein. Nach fast einem Jahr war es halt noch nicht komplett gelöscht. Karneval hat da noch gefehlt. Oh Mann, Fatal...man muss wirklich immer auf der Hut sein...Wenn das meine Erkenntnis ist, dann macht es ja vielleicht doch einen Sinn...

LG

die Räbin

Hallo Räbin,

Hab ich eine Chance jetzt so weiterzumachen wie vor dem "Supergau".

Ich denke, ein Nein zur zweiten Zigarette ist jetzt um einiges schwieriger als ein Nein zur ersten Zigarette vor dem Gau - allein schon argumentativ hast du dem Nikotinteufel jetzt weniger entgegenzusetzen ("wenn du einmal geraucht hast, kannst du das auch zweimal "). Aber wenn du drei Tage wieder clean warst, bist du schon mal auf einem sehr guten Weg Du darfst nur nicht leichtsinnig werden, ein zweites Mal zu rauchen: ein Nein zur dritten Zigarette wäre dann noch schwerer und könnte dich vollständig wieder in die Sucht ziehen.

LG Jörg

Wie gesagt, ich fühle mich wie immer. Ein verlangen nach einer 2. Ziggi hatte ich bisher nicht. Ganz im Gegenteil

Die letzte EINE Zigarette hatte ich vor ca. 5 Jahren, nach knapp 3 Monaten NMR. Da war ich kopfmäßig noch lange nicht soweit wie jetzt.

Ich hoffe, ich kann es verbuchen unter "Erfahrungen die man nicht braucht", die einem aber zeigen, dass man immer egal wo, wie und wann aufpassen muss.

Ich hasse mein Suchtgedächtniss

die Räbin