Schlechtes Gewisen plagt totAL [4]
VIELE Monate nicht geraucht und seit 31.Mai wieder am rauchen.
Hallo hicks,
leider funktioniert halt so unser Suchtgedächtnis. Positiv ist daran zu sehen, dass du "nur" abends die 1 - 3 Zig. geraucht hast. Schade ist es natürlich den Erfolg von drei Monaten damit unterbrochen zu haben.
Du musst dich von dem Gedanken verabschieden, dass du dich abends für den Tag mit einer Zig. belohnst.
Engelchen und Teufelchen
Kaum eine Verhaltensweise erscheint so widersprüchlich wie das Rauchen. Einerseits wissen Raucher, dass das Rauchen nicht gut tut, ein Vermögen kostet und lästig ist. Andererseits erscheinen einige Zigaretten so wertvoll, dass ein Leben ohne sie undenkbar erscheint. Viele Raucher schwanken innerlich hin und her. Einerseits wissen sie, dass ihnen das Rauchen nichts bringt. Andererseits scheint es manchmal so schön zu entspannen. Einerseits wissen sie, dass Rauchen eine alte Haut und gelbe Zähne macht. Doch andererseits fühlt man sich mit Zigarette manchmal so sicher und attraktiv. Warum nur dieses Hin und Her? Der Raucher scheinen zwei Stimmen im Kopf zu haben – wie Engelchen und Teufelchen. Die eine Stimme rät ständig, das Rauchen aufzuhören, und die andere Stimme rät ständig, weiterzurauchen. (akro/Quelle: Leitfaden „Rauchen oder Nichtrauchen“ der BKK)
Versuche dich für den Moment abends mit etwas anderem zu beschäftigen. Vielleicht liest du ja eins von den oben enpfohlenen Bücher, schaust dir vielleicht die DVD an.....
Wichtig ist zu erkennen, dass die Zig. dir nicht wirklich helfen sondern wieder zurück in die Sucht bringen.
Ich wünsche dir für diesen letzten Schritt ganz viel Kraft.
L. G. Ute
leider funktioniert halt so unser Suchtgedächtnis. Positiv ist daran zu sehen, dass du "nur" abends die 1 - 3 Zig. geraucht hast. Schade ist es natürlich den Erfolg von drei Monaten damit unterbrochen zu haben.
Du musst dich von dem Gedanken verabschieden, dass du dich abends für den Tag mit einer Zig. belohnst.
Engelchen und Teufelchen
Kaum eine Verhaltensweise erscheint so widersprüchlich wie das Rauchen. Einerseits wissen Raucher, dass das Rauchen nicht gut tut, ein Vermögen kostet und lästig ist. Andererseits erscheinen einige Zigaretten so wertvoll, dass ein Leben ohne sie undenkbar erscheint. Viele Raucher schwanken innerlich hin und her. Einerseits wissen sie, dass ihnen das Rauchen nichts bringt. Andererseits scheint es manchmal so schön zu entspannen. Einerseits wissen sie, dass Rauchen eine alte Haut und gelbe Zähne macht. Doch andererseits fühlt man sich mit Zigarette manchmal so sicher und attraktiv. Warum nur dieses Hin und Her? Der Raucher scheinen zwei Stimmen im Kopf zu haben – wie Engelchen und Teufelchen. Die eine Stimme rät ständig, das Rauchen aufzuhören, und die andere Stimme rät ständig, weiterzurauchen. (akro/Quelle: Leitfaden „Rauchen oder Nichtrauchen“ der BKK)
Versuche dich für den Moment abends mit etwas anderem zu beschäftigen. Vielleicht liest du ja eins von den oben enpfohlenen Bücher, schaust dir vielleicht die DVD an.....
Wichtig ist zu erkennen, dass die Zig. dir nicht wirklich helfen sondern wieder zurück in die Sucht bringen.
Ich wünsche dir für diesen letzten Schritt ganz viel Kraft.
L. G. Ute
Seit 18.09.07 ein glücklicher NMR und trotz dem 
soll es so bleiben
soll es so bleiben 13.12.2008 08:47
Hallo hicks,
ich verstehe dich schon, einmal schwach und schon ist es passiert. So ging es mir auch schon mal vor 5 Jahren im 3. Monat - habe es gerade gestern jemanden geschrieben: was dann folgte, war ein LKW voller Zigaretten!!! Komm wieder zurück in die NMR-welt! War/ist doch so ein tolles Gefühl selbstbestimmt zu sein, das weißt du doch noch, oder?
aber:
endschuldige, was soll denn das? ich verstehe nicht, warum hier soviel von diesen Tabletten geschrieben wird.... noch dazu JETZT wo du schon von allem weg warst, wieder solche Medikamente nehmen - ist das nicht auch Abhängigkeit? Glaube mir, es ist manchmal sehr hart - aber es geht ohne allem!
Vor allen Dingen ist man doch stolz auf sich, das Gefühl ganz bei sich zu sein, allein dafür lohnt es sich.
Auf und weiter! Ganz liebe Grüße Carla
ich verstehe dich schon, einmal schwach und schon ist es passiert. So ging es mir auch schon mal vor 5 Jahren im 3. Monat - habe es gerade gestern jemanden geschrieben: was dann folgte, war ein LKW voller Zigaretten!!! Komm wieder zurück in die NMR-welt! War/ist doch so ein tolles Gefühl selbstbestimmt zu sein, das weißt du doch noch, oder?
aber:
mit Champix problemlos aufgehört und überlege ob ich ab jetzt für ein paar Tage abneds ne halbe Champix nehmen soll, es ging ja schon ohne.
endschuldige, was soll denn das? ich verstehe nicht, warum hier soviel von diesen Tabletten geschrieben wird.... noch dazu JETZT wo du schon von allem weg warst, wieder solche Medikamente nehmen - ist das nicht auch Abhängigkeit? Glaube mir, es ist manchmal sehr hart - aber es geht ohne allem!
Vor allen Dingen ist man doch stolz auf sich, das Gefühl ganz bei sich zu sein, allein dafür lohnt es sich.
Auf und weiter! Ganz liebe Grüße Carla
NMR seit 22.10.08
13.12.2008 09:29
Hallo hicks,
herzlich Willkommen hier bei uns!
Tja, die eine Zigarette gibt es eben nicht für uns Suchtbolzen 
Aber diese Erfahrung müssen wir alle machen. Ich würde an deiner Stelle erstmal auf Alkohol verzichten. Das bringt dich nur unnötig in Gefahr. Ging mir anfangs auch so. Und wenn du dich abends gern belohnen möchtest: gibt es denn keine andere Belohnung als Rauchen? Gönn dir ein tolles Essen, lies ein spannendes Buch oder schau dir einen Film an. Vielleicht gehst du ins Fitnessstudio? Oder du läufst ein paar Runden, wenn die Schmacht ganz akut ist. Mir hat es am Anfang sehr geholfen, mich auszupowern. 
Ich finde es super, dass du nach deinem Rückfall gleich weitermachst! Respekt! Du schaffst das schon! Wir sind ja auch noch da
Wünsche dir alles Gute und einen rauchfreien 3. Advent
Liebe Grüße!
Jamie
herzlich Willkommen hier bei uns!
Tja, die eine Zigarette gibt es eben nicht für uns Suchtbolzen Aber diese Erfahrung müssen wir alle machen. Ich würde an deiner Stelle erstmal auf Alkohol verzichten. Das bringt dich nur unnötig in Gefahr. Ging mir anfangs auch so. Und wenn du dich abends gern belohnen möchtest: gibt es denn keine andere Belohnung als Rauchen? Gönn dir ein tolles Essen, lies ein spannendes Buch oder schau dir einen Film an. Vielleicht gehst du ins Fitnessstudio? Oder du läufst ein paar Runden, wenn die Schmacht ganz akut ist. Mir hat es am Anfang sehr geholfen, mich auszupowern. Ich finde es super, dass du nach deinem Rückfall gleich weitermachst! Respekt! Du schaffst das schon! Wir sind ja auch noch da
Wünsche dir alles Gute und einen rauchfreien 3. Advent
Liebe Grüße!
Jamie
Wenn ich mir nochmal was anzünde, dann höchstens den Grill!
13.12.2008 17:11
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